【養林】マインドフルネス・ワークショップ〜養生気功経典〜

りんご大学は、

レンタルサロンとしてご利用いただいております。

今回は、

予防医学療法士大西幸子さんによる、

【養林】養生気功経典のワークショップです！

大西さんご本人より案内文頂戴しましたので、

下記の通り掲載いたしますね。

 

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～自分らしい毎日を送るために、心と身体の声に気づこう。やすらぎと健康のためのセルフケアを学ぶワークショップです〜 

 

近年ストレスケアとして脳科学分野でも注目されているマインドフルネス。

過去の後悔、いらだちや、将来の不安、恐れからとらわれず、

マインド（頭、思考）を「いま、ここ」に集中させる。

それにより絶え間ない思考から離れ、

己の感情と思考のパターンに気づき、

心身のストレスから解放されていきます。

 

この考えは新しいものではなく、

昔から賢者といわれている仏陀やキリスト、

中国では早くは老子、荘子が説き、禅宗で重んじられた、

生きることの真理に近づく術（すべ）でもあります。

 

現代人は、過度に多忙な生活リズム、

大自然から切り離された生活、

複合汚染などにより、

意識しているかどうかにかかわらず、心身にストレスを抱え、

自分自身を見失っている人が少なくありません。

 

心身の健康における基本とは、

神経学的に言うなら、

交感神経と副交感神経のバランスを維持する、

中医の表現によれば、

詰まった気の流れを通し心身の陰陽のバランスをとる、

それは心理学で重視されている、

心をからにしてニュートラルな状態に戻り、

グラウンデイング（地に足の着いた、落ち着いた）状態を

できるだけ保つことだと言えます。

 

そのためには、ストレスを溜めないこと。

いつでも、どこでも、簡単にでき、

効果の高いボデイワークが有用だと考えます。

 

＜養林＞は、その要を、振動療法、呼吸、アーシングに置いています。

（・振動療法：すべてのものはエネルギーの振動からなり、身体もそれぞれが固有の振動=周波数を持つ。さまざまな振動を利用し、身体の調整を行うリセット®、各種気功、シンギングボウルなど音声療法・呼吸：身体に適切、有効な呼吸法、歩く瞑想など。・アーシング：樹林気功、大地や樹木に直接触れることで、体内静電気を抜く等）

 

それぞれの方法を、その時々の場所、

身体の調子などに合わせて選んでいただき、

心身をリラックスさせていただく。

その過程の中で、自ずと身体や心の声に敏感になり、

単調に見えた日々の景色が新鮮なものとなり、

ご自身や他者に対しても軽やかで

柔軟な見方ができるようになっていることに

ある日ふとお気づきになることでしょう。  

 

【養林】養生気功経典

「握固穴位打法」「十二経脈貫元法」（前段４式）

いつでもどこでもでき身体がほぐれ軽くなります。

 

起床後すれば心身共にすっきり、

健やかなスタートを送る準備が整い、

就寝前なら一日の疲れが解けます。

 

昼休みにされ午前の疲れを取るのもよし。

他のボデイワークと組み合わせてもよし。

健康づくりの基本のワークとしてマスターされると大変便利。

非常に簡便で、使い勝手がよく、効果を感じられるセルフケアです。

 

内容：

①「握固穴位打法」

身体には11か所主要な“大穴”があるが、

各部位を自身で叩いていくことで、

身体全体の経脈を通し気血の循環を改善する。

 

②「十二経脈貫元法」

前半：身体には12の経脈があり、その循環を通す養生法。

呼吸と合わせ行うことで、体内の経脈が通り、

各種痛みを軽減、疲労回復、活力の復活に有用。

デスクワークが主なビジネスマンや不定愁訴に悩んでおられる方に最適。

※中段（4式）、後段（4式）は4月に催行予定。

　　　
開催日時：3月15日（木）13：30～15：30

費用：3名様以上200元　2名様以下300元

用意すべきもの：リラックスできる服装（ジーンズ不可）・飲み物

会場　：レンタルスペース上海りんご大学　
所在地：水城南路17号万科広場南楼1401室

 

■講師：大西幸子

竹笛仙人になることに憧れ、蘇州をこよなく愛する「日本籍新蘇州人」。

中国衛生部直轄中日友好病院リハビリ科名誉講師、蘇州衛生職業技術学院講師

言語聴覚士　催眠療法士

予防医学療法士（リセット®上級コース終了）

シンギングボウルセラピスト（上級コース終了）

 

JICA（国際協力機構）よりリハビリ個別専門家として派遣され、中国各地でリハビリ関係者の指導、日中の関連大学・医療福祉施設の交流の企画手配に従事する傍ら、中医大学ならびに気功・太極拳の大師に中国の伝統的導引等を、蘇州大学大学院（修士課程）で園林学を学ぶ。現在は中日友好病院、蘇州衛生職業学院などを中心に、全国でリハビリ予防医学、高齢者ケアの普及に当たる。また高齢者、患者・ご家族及び一般の方向けに＜養林＞を立ち上げ、心身のセルフコントロールに役立つ、各種自然療法、呼吸法を中心とした知識と技術の実践・研究に取り組む。

 

皆様とご一緒に、優しくやわらかな心身のエネルギーを交流していける場を

共有できますこと、楽しみにしております。