骨盤ワークショップ　過緊張（締まりすぎ）の骨盤底の解剖学と緩めるアプローチ　

ヨガをしていない女性にも知っててほしい、骨盤のこと。

普段の骨盤ヨガのクラスでは伝えきれない、骨盤のこと。

二つのタイプのワークショップで、

いまの自分の骨盤底の状態に意識をむけて、

個人の状態に合わせた効果的なポーズを学びます。

自分のカラダのことを知っておくことで、

腰痛、肩こり、猫背、生理痛、生理不順、冷え、むくみ、肌トラブル、

疲れやすいなどの症状へ意識が向かいやすくなります。

そして、通常のヨガクラスでも意識的にカラダのメンテナンスができ、

早い効果や改善が期待できます。

骨盤底には4つのパターンがあります。
⒈健康
⒉過緊張（締まり過ぎ）
⒊低緊張（緩み過ぎ）
⒋低緊張（緩みすぎ）と過緊張（締まり過ぎ）の混合型

是非ぜひお話を聞きにきて下さい。

●過緊張（締まりすぎ）の骨盤底の解剖学と緩めるアプローチ

骨盤底の締まり過ぎ（過緊張）の場合は、

何気なく日頃行っている下半身の引き締めが過緊張や、

その症状を助長させてしまうことがあります。

このワークショップでは、まず骨盤底の仕組みを理解し、

骨盤底の締まり過ぎ（過緊張）で起こりうる症状を学びます。

そして、過緊張、または過緊張気味の骨盤底に対して、

効果的な呼吸法やポーズを紹介していきます。
低緊張（緩みすぎ）と過緊張（締まり過ぎ）の混合型と診断できる人の場合でも、

必ず過緊張を緩める対処から始めていきます。

会場　：レンタルスペース上海りんご大学　
所在地：水城南路17号万科広場南楼1401室
参加費：250元