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マインドフルネス瞑想【ストレスがふわっと消えてポジティブになる】

6/1(火)7/31(土)

無料

医療や福祉の現場でも取り入られているマインドフルネス瞑想。一人だと難しいけど誘導してもらって一緒におこなうことで短時間で深い効果が味わえます。脳がリラックスして心と身体が整う感覚を「おうち時間」で体験してみませんか?Googleでは社員研修にも取り入れられているマインドフルネス瞑想はこんな人に特にオススメです。

 

  • 毎日時間に追われて忙しい
  • ストレスが溜まってる
  • 漠然とした不安に押しつぶされそう
  • 集中力が続かない
  • やる気がおこらない

 

■ 瞑想とは?

世界中にありとあらゆる瞑想方法があるといわれていますが、そのどれにも共通する最大の効果は脳の休息に
よる心地よさではないでしょうか。
常に忙しく働き、たくさんの情報を処理し続ける脳を休めることができる最良の瞑想。
どこでもいつでも手軽に行うことができるため、忙しい現代社会でニーズが高まっています。

 

■ オンラインで行う瞑想について

マインドフルネス瞑想をもとに考えた瞑想です。呼吸をつかって自分の内側に注意をむけていき、自身のこころとからだを内観していきます。

 

■ マインドフルネスとは?

もともとは仏教における瞑想に由来する概念。過去や未来ではなく、「いま」に注意をむけ夢中になっていくことで、一瞬一瞬を豊かにしていく練習法のこと。近年アメリカで仏教僧や禅僧がマインドフルネスに関する著作を続けて出版したことや、禅を学んだ学者がマインドフルネスストレス低減法を始めたことで広まっています。宗教的要素がほぼなく、手軽で取り入れやすいことから、企業や著名人にも積極的に取り入れられるようになりました。

 

■ 得られるメリットの一例

集中力、記憶力、作業効率向上。ストレス減。自律神経が整う

 

■ 講師プロフィール

TAEKO*

1984年大阪生まれ
2006年ワーホリ先のオーストラリアでヨガに出会いヨガの道へ
2017年から夫の転勤に伴い上海へ
——同年ケンハラクマ氏のアシュタンガヨガ指導者養成コース修了。
2019年上海中医約大学国際教育学院・中医基礎理論講座修了。
——同年インドで本場のヨガに触れ、ますますヨガを楽しむ日々。
2020年1月から日本長期一時帰国中
夫、息子1人の3人家族。

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■ メッセージ

私はめんどくさがりで、飽きっぽく、おまけにせっかち。そんな私でも瞑想が続けられているのは、その効果を日々体感しているからかもしれません。忙しい日々を送る方こそほんの少しだけでも時間をとって、瞑想の至福を感じていただけたら幸いです。

 

■ TAEKOの思う瞑想とは?

「なんだかスッキリして落ち着く、きもちがいいもの」「上手に瞑想しなきゃ」「集中できない私はだめだ」、そう思わなくてもいいのが瞑想だと思います。ただ2~3分でも座って、目を閉じ深く呼吸してみるだけでも何かしらの効果を感じられますよ。

 

■ オンライン瞑想会開催の様子

 

日程:2021年6月 調整中
時間:日本時間  10:00-10:30(瞑想セラピー) 10:30-11:00 シェア会(希望者のみ)
会場:ZOOM開催(お手元にメモとペン、あればイヤフォンをご用意ください)
定員:6名
料金:無料

 

ご興味のある方は以下フォームよりご登録ください。スケジュールが決まり次第ご案内いたします。

 

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    詳細

    開始:
    6/1(火)
    終了:
    7/31(土)
    費用:
    無料

    主催者

    りんご大学
    メール:
    info@ringocollege.com

    会場

    ZOOM開催